Sportfysiotherapie door Fysio Leiderdorp
Snel herstellen van een sportblessure
Je verstapte je, je werd getackeld, je ging te ver, je vergat te stretchen; er zijn duizend-en-een manier om jezelf te blesseren bij het sporten. Elke sport heeft zo zijn eigen zwakke plekken —denk aan knie- en enkelblessures bij voetbal, of een hamstringblessure bij het rennen van de honderd meter.
Pech, of is er meer aan de hand?
Soms ontstaat een blessure in een moment: de verzwikking, de plotse draai in je knie. Vaker echter is zo’n blessure het eindstation van een lange reis van verkeerd bewegen, te zwaar trainen, een foutieve houding of verkeerde schoenen. Doordat je langere tijd steeds hetzelfde doet, sluipt de klacht erin. Eerst met ongemakkelijkheden, dan met korte pijn na het sporten en uiteindelijk met continue pijn.
Elke sport heeft zijn eigen ‘blessureklassiekers’
Sporten is goed voor spieren, botten en pezen. Het wordt sterker, soepeler en steviger. Bij intensief sporten (of een ongeval) kan er van alles mis gaan in zo’n beetje elk lichaamsonderdeel. Van voetblessures door een verkeerde stand van de voeten bij hardlopers tot elleboogblessures bij golfers, hockeyers en natuurlijk tennissers.
Sportblessures behandelen met een programma op maat
Jouw sportfysiotherapeut stelt een persoonlijk behandelprogramma op, gericht op: pijnverlichting, soepele en lange spieren, versteviging van de bewegende delen en sterkere spieren. De kans is groot dat je een tijdje rust moet nemen. Dat is vaak best lastig want sporten is belangrijk voor je. Het liefst sta je morgen weer op het veld. Het beweeg- en trainingsprogramma is erop gericht om je snel (maar veilig en verantwoord) weer aan het sporten te krijgen. Het voorkomen van overbelasting speelt daarin een sleutelrol.
Verklevingen en knopen verwijderen
Waarschijnlijk zijn de spieren rondom het pijnlijke gebied verstoord: ze zijn verkrampt en er zitten knopen en verklevingen in. Die gaan we er eerst uit halen. De weg van herstel zit hem in je spieren: als we die soepel, lang en sterk gemaakt hebben, is de kans op herhaling minimaal.
Sterke spieren dankzij een persoonlijke training
Tegen het einde van de behandeling richt je je op krachtherstel. Bedachtzaam en zonder het te overhaasten ga je ook weer sporten. Om te beginnen met een doelgericht trainingsprogramma waarin de warming-up én cooling-down net zo belangrijk zijn als de krachttraining. Dit programma is ingericht op de sport die je doet en jouw mogelijkheden en beperkingen. Je zult merken dat houding en manier van bewegen zeker net zo belangrijk zijn in het herstel.
Wil je meer weten?
Over je 1e afspraak of heb je een andere vraag? Bel of mail ons even, we helpen je graag bij jouw herstel!